반응형 외식관리2 당뇨병 식단 관리 방법, 혈당 잡는 식이요법 실천 가이드 당뇨병 식단 관리 방법, 혈당 잡는 식이요법 실천 가이드 🩺 당뇨병 식이요법, 일상에서 부담 없이 시작하는 관리법혈당 관리가 중요하다는 말은 너무 많이 들었는데 막상 식탁 앞에 앉으면 무엇을 얼마나 먹어야 할지 막막할 때가 많습니다.병원에서는 탄수화물을 조절하라고 하고 주변에서는 무조건 고기를 많이 먹으라고도 해서 헷갈리기도 하죠.또 가족과 식사 시간, 직장 점심, 회식 같은 현실적인 상황까지 생각하면 완벽한 식단은 더더욱 멀게 느껴질 수 있습니다.당뇨병 식이요법의 핵심은 특별한 약이 들어간 ‘당뇨식’이 아니라 혈당이 급격히 오르지 않도록 먹는 양과 순서를 조절하는 데 있습니다.탄수화물 양을 과하지 않게 유지하고, 식이섬유와 단백질, 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당이 천천히 올라가도록 도울 수 있습니.. 2025. 12. 9. 당뇨전단계 좋은 음식 나쁜 음식 식단 총정리 당뇨전단계 좋은 음식 나쁜 음식 식단 총정리 📌 HbA1c가 오르내릴 때, 무엇을 먹느냐가 내일의 혈당을 결정합니다최근 건강검진표에서 공복혈당이나 HbA1c 수치가 애매하게 높게 나와 마음이 복잡해질 때가 있죠.수치가 아직 당뇨 진단 기준은 아니지만 생활습관을 바꾸지 않으면 얼마든지 넘어갈 수 있다는 말이 가장 부담스럽습니다.막연히 탄수화물을 줄여야 한다는 조언만으로는 장보기부터 식사 준비까지 손이 잘 가지 않습니다.그래서 실제로 무엇을 담고 무엇을 빼야 하는지, 하루 식단에서 바로 적용할 수 있는 기준을 정리해 드리려 합니다.이 글에서는 당뇨전단계에서 도움이 되는 음식과 피하면 좋은 음식을 정리하였습니다.📋 목차🥗 당뇨전단계란 무엇이며 왜 식단이 중요한가요?🍽️ 좋은 음식 리스트와 하루 섭취 기.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
